コラーゲンとは、人体のたんぱく質の約30%を占めており、皮膚や軟骨などを構成しています。

コラーゲンは皮膚、骨、腱など様々な場所に存在しており、美しい肌や健康な体を作るためには不可欠な成分です。

身近なものではゼラチンとして食品に加工、化粧品や医療分野など幅広い分野で利用されています。

コラーゲンの役割

肌に弾力を与える

肌にうるおいや弾力を与えたり、しわやたるみを抑える効果があります。

美肌に欠かせないコラーゲンですが、加齢とともに減少。

肌のうるおいや弾力が減ってしまい、しみなどの原因となってしまいます。

関節の動きをサポート

コラーゲンは骨と骨のクッションの役割を果たす軟骨に含まれています。

この軟骨がすり減ってしまうと、骨同士が直接こすれてしまい、関節痛が起きてしまいます。

丈夫な体を作る

コラーゲンはたんぱく質の一種で、人体を構成する重要な成分です。

「美肌に必要」というイメージのあるコラーゲンですが、皮膚だけでなく骨や筋肉などにも存在し、丈夫な体を作るために必要になります。

他にも傷の治りをよくする、歯周病や血糖値にも効果があるといわれています。

代表的なコラーゲンの種類

人の体に含まれるコラーゲンは現在、29種類発見されています。

ここでは代表的なコラーゲンの種類についてご紹介します。

• Ⅰ型
  真皮や腱、靱帯などに含まれます。
• Ⅱ型
  硝子軟骨や弾性軟骨に存在します。
• Ⅲ型
  リンパ組織やひ臓、肝臓などに含まれています。
• Ⅳ型
  基底板に存在し、はたらきをサポートします。
• Ⅴ型
  Ⅰ型コラーゲンや胎盤に付随しています。

コラーゲンを摂取するには

コラーゲンはゼラチンの原料として使われており、他にも鳥の手羽、フカヒレ、牛すじなどにも含まれています。

また、コラーゲンの生成にはビタミンCが必要となっており、ビタミンCが不足しコラーゲンが合成できないと血管がもろくなり壊血病を引き起こします。

壊血病とは、疲労や倦怠感、イライラする、貧血など様々な症状を引き起こす病気です。

コラーゲンの合成に必要なビタミンCや、同じく合成のサポートを行う鉄分を摂取することもおすすめです。

コラーゲンはこんな方におすすめ！

• 肌のハリや弾力を保ちたい方
• しわやたるみが気になる方
• 肌のエイジングケアを行っている方

この記事を書いた人

肌改善研究所

お肌におすすめの成分や、スキンケア方法をご紹介します。

• 2025年3月21日美容知識時短ケアに！オールインワンスキンケアのメリット・デメリット
• 2025年3月7日美容知識簡単にできる！冷え性セルフケア法３選
• 2025年2月21日お肌にうれしい成分肌のくすみやしみが気になる方に「アマチャエキス」
• 2025年2月7日オススメ美容オイル強い抗酸化力のプニカ酸が含まれている「ザクロシードオイル」