GABA(ギャバ)とは？

リラックス効果で知られるGABA(ギャバ)の正式名称は「γ-アミノ酪酸(ガンマ-アミノらくさん)」といいます。

ストレス社会の現代で注目されている成分でもあり、GABAを含んだチョコレートや飲料など身近なところで購入することができます。

リラックス効果の他にも、関節リウマチや糖尿病による炎症を抑える効果が報告されています。

GABAは美肌を目指す方におすすめ

GABAは肌にも存在し、コラーゲンなどの生成を促進し肌の保湿や弾力に深い関係があるとされてきました。

他にもGABAは肌のターンオーバーに関係があります。

ヒアルロン酸の生成を促進し肌の潤いを保ち、肌のバリア機能を改善します。

肌のハリやツヤが気になる方におすすめの成分です。

GABAの効果について

リラックスや美肌に効果があるとされるGABAですが、他にも次のようなはたらきが期待できます。

血圧の上昇を抑える

GABAには血管収縮作用のある「ノルアドレナリン」を抑制し、血圧の上昇を抑えるはたらきがあるとされています。

また、血圧が高めの成人がGABAを摂取したところ、副作用を伴わず血圧を改善できたという研究結果もあります。

参考：血圧が高めの健常者および軽症高血圧者に対するγ-アミノ酪酸高含有クロレラの効果

睡眠の質をサポート

GABAを摂取することによって、副交感神経を優位にはたらかせ、良質な睡眠をサポートしてくれます。

副交感神経が優位になることによって血圧が低下し、リラックス状態になり眠りにつきやすくなる効果が期待できます。

GABAが多い食品

GABAを含む食べ物は主に、

• 野菜(トマト、パプリカ)
• 果物(メロン、バナナ)
• 漬物やヨーグルトなどの乳酸菌発酵製品
• 発芽玄米

といったものに多く含まれています。

身近な食品に含まれており、バランスの取れた食事をとることができれば体内のGABAが不足することはありません。

バランスのいい食生活が難しい場合は、サプリメントを活用することもおすすめです。

この記事を書いた人

肌改善研究所

お肌におすすめの成分や、スキンケア方法をご紹介します。

• 2025年3月21日美容知識時短ケアに！オールインワンスキンケアのメリット・デメリット
• 2025年3月7日美容知識簡単にできる！冷え性セルフケア法３選
• 2025年2月21日お肌にうれしい成分肌のくすみやしみが気になる方に「アマチャエキス」
• 2025年2月7日オススメ美容オイル強い抗酸化力のプニカ酸が含まれている「ザクロシードオイル」